Prevenir es mejor que curar

 El Estiramiento y su correcta ejecución:

• Una correcta colocación, para estirar el músculo o grupo muscular que se necesita.
• Una intensidad adecuada dependiendo del tono y la elasticidad muscular. 
• Mantener el estiramiento el tiempo necesario para que el tejido fibrilar del músculo llegue a relajarse y elongarse (este tiempo varia dependiendo de las necesidades de cada uno)
• Ejecutar los estiramientos llevando una adecuada respiración ( inspiramos antes de realizar el movimiento y una vez colocados en posición, espiramos mientras realizamos el estiramiento)
• Repetir cada estiramiento de 2 a 3 veces.

       NOTA: Hay que tener en cuenta que el principal efecto que consiguen los estiramientos en nuestros músculos y tendones es el de mejorar la oxigenación al  estimular la circulación sanguínea, ayudando a reducir la adherencias de los tejidos, eliminando también sustancias de desecho. Todo esto es fundamental para prevenir futuras lesiones y para mantener nuestro bienestar corporal.