Osteopatía y Técnicas Naturales
                                               Osteopatía y Técnicas Naturales

Prevenir es mejor que curar


 El Estiramiento y su correcta ejecución:

  • Una correcta colocación, para estirar el músculo o grupo muscular que se necesita.
  • Una intensidad adecuada dependiendo del tono y la elasticidad muscular. 
  • Mantener el estiramiento el tiempo necesario para que el tejido fibrilar del músculo llegue a relajarse y elongarse (este tiempo varia dependiendo de las necesidades de cada uno)
  • Ejecutar los estiramientos llevando una adecuada respiración ( inspiramos antes de realizar el movimiento y una vez colocados en posición, espiramos mientras realizamos el estiramiento)
  • Repetir cada estiramiento de 2 a 3 veces.

 

       NOTA: Hay que tener en cuenta que el principal efecto que consiguen los estiramientos en nuestros músculos y tendones es el de proporcionarles su más eficaz y necesario alimento... el Oxígeno. Además se activa la circulación sanguínea y ayudan a limpiar de adherencias los tejidos. Todo esto es fundamental para prevenir futuras lesiones y para mantener nuestro bienestar corporal.

Estiramientos columna cervical
Estiramientos para hombros
Estiramientos columna dorsal - columna lumbar
Estiramientos piernas y columna lumbar

Salud Natural
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